DSE笔试下月开考，衞生署吁考生用正面方法释放压力

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今届中学文凭试笔试下月开考，衞生署今日（28日）表示，关注应届考生面对的挑战及压力，可能会出现精神及其他健康问题。

衞生署学生健康服务临床心理学家李静慧表示，考生在应付公开试期间，要留意有否突然出现消极负面想法、感到焦虑及情绪波动，又或温习时难以集中精神等。她建议考生应用正面方法释放压力，例如洗澡、做运动、调节呼吸速度，或以“行来行去”的方式温习等，培养放鬆的心情。另外，亦可与朋友或家人倾诉，令自己不要感觉孤身作战。她建议家长应给予正面鼓励，在家中要面带笑容，与子女谈话时的声线要柔和及减慢速度，用正面情绪感染子女。

衞生署社会医学顾问医生锺伟雄提出五个范畴的健康建议，简称“BREAD”。“B”代表“break”，要有适当暂停，有适当的舒展及放鬆；“R”代表“rest”，要有足够休息，培养良好睡眠习惯；“E”代表“exercise”，每天要做适当的运动；“A”代表“awareness”，要留意自己有否出现健康警号；“D”代表“diet”，要保持均衡饮食，避免进食宵夜。

锺伟雄表示，当局推行全校园健康计划，为参与的学校提供专业支援，让学校能有效地开展校本健康促进工作。当局亦发放不少网上资源，为学生及家长提供精神健康资讯和建议，包括衞生署学生健康服务的网站提供“情绪健康小锦囊”，以及透过网站YouthCan.hk提供减压的娱乐资讯等。